鱼香鲍菇丝

时间:19-11-25 栏目:未分类 作者:wenkula 评论:0 点击: 19 次



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素食版鱼香鲍菇丝

今天的主材是---杏鲍菇,此次神九载入太空的三位宇航员,第一顿早餐吃的就是干烧杏鲍菇。大家知道,航天员的食品从选择确认,到安排种养、生长、生产、采收、储运、加工,可谓过五关斩六将细而又细,各种手段无不用其极。所以,能够进航天员之口的食品,无疑都是人间极品。

杏鲍菇营养价值很高,有试验发现它的营养是蔬菜的十几倍。据测定:每100克杏鲍菇含有:热量31.00大卡、碳水化合物8.30克、脂肪0.10克、蛋白质1.30克,此菇内的蛋白质中含有18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸齐全,是一种营养保健价值极高的食用菌。经测定,杏鲍菇最具特色的是含有丰富的多糖类物质。杏鲍菇多糖的功能具有降血糖、增强肌体免疫功能、抗病毒、抗肿瘤作用,且能降低机体胆固醇含量,降血脂、防止动脉硬化、润肠胃以及美容等作用。

平时家里就喜欢做一些杏鲍菇,无论煎、炒、涮都口感鲜嫩,味道清香。这次就用它做一个素食版---鱼香鲍菇丝,绝对的汤汁四溢、唇齿留香。您还不赶快动手尝试一下吗?

鱼香鲍菇丝的做法

鱼香鲍菇丝

主料:杏鲍菇、木耳6朵、青椒半个、红黄彩椒各半个。

调料:6月香豆瓣酱1汤匙、利民蒜蓉辣酱1汤匙、料酒1汤匙、生抽1汤匙、醋1汤匙、干淀粉1茶匙、糖1茶匙、葱、姜、蒜、盐。

鱼香鲍菇丝怎么做

鱼香鲍菇丝的做法

1.将杏鲍菇洗净先切片再改刀切成丝备用。

鱼香鲍菇丝

2.将青椒、红黄彩椒洗净切丝,木耳用温热水泡开后,去除根蒂洗净,挤干水分切成丝。

鱼香鲍菇丝如何做

3.将葱姜蒜切末放入碗中,加入除蒜蓉辣酱以外的所有调料调成酱汁。

鱼香鲍菇丝的家常做法

4.起锅烧热,加油放入蒜蓉辣酱1汤匙煸香,放入杏鲍菇丝炒至变软。放入青椒丝、彩椒丝翻抄1分钟,倒入木耳丝、酱汁,充分炒匀即可。

鱼香鲍菇丝怎么做好吃

美食城网站小提示

蒜苔和木耳能一起吃:两者同食有益养胃润肺,凉血止血,降脂减肥等功效

卷心菜和木耳或虾米能一起吃:补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病

关键词:青椒杏鲍菇木耳木耳食谱

木耳的功效与作用

每100克干木耳含白质18 4克、脂肪1 9克、膳食纤维8克、碳水化合物39 9克、灰分2 9克、胡萝卜素100ug、视黄醇当量17ug、硫胺素0 19毫克、核黄素0 2毫克、烟酸3 2毫克、维生素E7 48毫克、钾118毫克、钠90毫克、钙86毫克、铁51 9毫克 锰5 89毫克、锌4 92毫克、铜0 38毫克...[更多]



鱼香鲍菇丝:等您坐沙发呢!

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