金枪鱼什锦炒饭

时间:19-09-25 栏目:未分类 作者:wenkula 评论:0 点击: 279 次



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之前有几个月的时间都饱受脾胃不好的折磨,因此对于食物多了几分考虑。不再像以前毫无顾忌的想吃什么就吃什么,而是多考虑一下食物的寒热营养等。整个春季都在春困中度过,每天都在迷糊,总是觉得困倦。饮食上也偏爱清单,每天一顿的白灼青菜是必不可少了。

最近几年,爸爸总是提醒:“少吃猪肉,多吃点鱼,尤其是深海鱼。”掐指算算,除了前一段时间那顿猪肉荠菜馄饨,家里的餐桌上是有一阵子没出现猪肉菜。去市场买菜,也不爱去肉摊附近,只爱绿色的青菜。可人总吃青菜,营养也不够,还得适当的吃些荤的,牢记爸爸的叮嘱,吃鱼,让人聪明又不长肉。

早上起来,翻冰箱找吃的,看着有前一晚剩的米饭,常备的青菜、鸡蛋。想着正好前两天收到了雄鸡标™的金枪鱼罐头。立刻决定给自己做个什锦炒饭,把冰箱里能用到的材料都翻出来,菜心、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、葱段、榨菜、再加上金枪鱼和米饭,一共8种材料,称的上是什锦炒饭了吧。

用的是雄鸡标™的水浸金枪鱼块,打开罐子就闻到了清香的味道,大块的金枪鱼看上去有些像鸡肉,用筷子夹了一块放进嘴里,味道清香,没有腥味,口感也有些像鸡肉,没有鱼刺可以让人放心的大口去吃。很适合老人小孩和很怕挑鱼刺的人来吃。

雄鸡标™的目标是提供有益健康的天然加工食品,尽量避免或限制使用添加剂。该品牌已经禁止使用防腐剂、反式脂肪,不添加味精。雄鸡标™也有专门关于钠和糖的使用分量的制度。

雄鸡标™罐头鱼系列产品选用深海沙丁鱼、金枪鱼。这些深海鱼含Omega-3(包含DHA、EPA)这种多元不饱和脂肪酸,对人体健康十分有益,是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素,必须通过饮食从外部摄取。美国医学研究院(IOM)建议成年人每天摄入DHA、EPA含量为160mg。

营养好吃的-金枪鱼什锦炒饭

金枪鱼什锦炒饭

原料:剩米饭、菜心、胡萝卜、榨菜、豌豆、鸡蛋、葱、水浸金枪鱼块(雄鸡标™)

辅料:鸡精、盐、油

金枪鱼什锦炒饭的做法

金枪鱼什锦炒饭的做法

1.鸡蛋打匀,金枪鱼块捞出沥净水待用,菜心、胡萝卜、榨菜和葱分别切碎。

2.锅里倒油烧热,倒入打匀的蛋液,蛋液煎熟后用铲子铲盛小块。

金枪鱼什锦炒饭怎么做

3.将炒好的鸡蛋拨到锅子的一边,放入葱花、榨菜和胡萝卜丁翻炒至葱花和榨菜出香味。

4.将炒好的胡萝卜、榨菜和葱花也拨到一边,再放入豌豆和菜心,炒至豌豆表面变皱。

5.将米饭放入锅中,用铲子将结块的米饭弄散,将米饭同锅中的菜料炒匀。

6.将金枪鱼块放入锅中,用铲子将金枪鱼块弄碎,同米饭炒匀,然后加鸡精和盐调味,即可。

金枪鱼什锦炒饭做法

艾米的小啰嗦

1.炒饭的配料可以根据自己的口味来选择,没有固定的搭配。

2.榨菜有一定的咸味,所以最后加盐调味的时候要稍稍少加一些盐。

3.金枪鱼最好是先捞出来沥水,这样最后做出来的炒饭才干爽松散。

关键词:金枪鱼

金枪鱼的营养价值

金枪鱼别名鲔鱼、吞拿鱼。为高度跨洋性的洄游鱼,全世界各大洋都能找到它的踪迹。常见的金枪鱼有四种——黑金枪、黄鳍金枪、长鳍金枪和大目金枪。金枪鱼活动能力强,生命力旺盛,金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维...[更多]



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